9. Dezember - Ich danke dir, lieber Körper!

Heute richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die täglichen Leistungen Ihres Körpers. Diese Dankbarkeitsübung hilft Ihnen, Ihren Körper zu würdigen und eine positive Verbindung zu ihm aufzubauen.

Unser Körper ist ein Wunderwerk, das unermüdlich für uns arbeitet. Indem wir uns bewusst machen, was unser Körper tagtäglich leistet, stärken wir die Verbindung zu ihm und bauen negative Gedanken ab. Dankbarkeit für den eigenen Körper fördert Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge.

Übung: Dankbarkeit für Ihren Körper

1. Ruhe finden: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit. Setzen oder legen Sie sich bequem hin.

2. Körperwahrnehmung: Schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Spüren Sie, wie er Ihren Körper mit Sauerstoff versorgt.

3. Dankbarkeit ausdrücken: Gehen Sie gedanklich durch Ihren Körper und danken Sie ihm für seine Leistungen. Zum Beispiel:

   • Füße: "Danke, dass ihr mich durchs Leben tragt."

   • Hände: "Danke, dass ihr mir helft, Dinge zu erschaffen und zu berühren."

   • Herz: "Danke, dass du unermüdlich für mich schlägst."

4. Wertschätzung vertiefen: Stellen Sie sich die Organe oder Funktionen Ihres Körpers vor, die Sie oft als selbstverständlich ansehen, und bedanken Sie sich bei ihnen. Lassen Sie diese Dankbarkeit in Ihrem Körper nachklingen.

Tipp: Führen Sie diese Übung regelmäßig durch, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu vertiefen.

Rezept: Goldene Milch – Ein wärmender Genuss

• Zutaten:

  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative

  • 1 TL Kurkumapulver

  • 1 Prise Zimt

  • 1 Prise gemahlener Ingwer

  • 1 TL Honig oder Ahornsirup

• Zubereitung:

  1. Erhitzen Sie die Milch in einem Topf, aber lassen Sie sie nicht kochen.

  2. Fügen Sie das Kurkumapulver, den Zimt und den Ingwer hinzu und rühren Sie gut um.

  3. Lassen Sie die Mischung 5 Minuten bei niedriger Hitze ziehen.

  4. Süßen Sie die Goldene Milch nach Geschmack mit Honig oder Ahornsirup.

  5. Genießen Sie diesen wärmenden Drink bewusst und spüren Sie, wie er Ihren Körper von innen heraus stärkt.

Nehmen Sie sich heute Zeit für die Dankbarkeitsübung und bereiten Sie sich anschließend die Goldene Milch zu. Lassen Sie die Wirkung der Übung und den wärmenden Genuss des Rezepts auf sich wirken.

Alles Gute! 💚