16. Dezember - Klarheit finden!

Reflexion für Klarheit – Mit einer Suppe to go zum Aufgießen

Nehmen Sie sich heute Zeit für eine kurze Reflexion, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu ordnen und Klarheit zu schaffen. Ergänzend dazu gibt es ein nährstoffreiches Suppenrezept, das Sie einfach unterwegs genießen können.

Reflexion ist ein kraftvolles Werkzeug, um innezuhalten und bewusst auf die eigenen Gedanken und Gefühle zu schauen. Sie hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen, Herausforderungen zu meistern und dankbar für Ihre Erfolge zu sein. Eine warme, eiweiß- und gemüsehaltige Suppe ergänzt diesen Moment perfekt und sorgt für Energie und Wohlbefinden.

Übung: 5-Minuten-Reflexion

1. Ruhe finden: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen. Halten Sie ein Notizbuch und einen Stift bereit.
2. 3 Fragen beantworten: Schreiben Sie die Antworten auf folgende Fragen auf:
   • Was lief heute oder in den letzten Tagen besonders gut?
   • Welche Herausforderung habe ich gemeistert, und was habe ich daraus gelernt?
   • Wofür bin ich heute dankbar?
3. Fokus setzen: Notieren Sie eine Sache, die Sie morgen anders oder bewusster machen möchten.
4. Gedanken sortieren: Lesen Sie Ihre Notizen in Ruhe durch und lassen Sie sie auf sich wirken. Spüren Sie, wie Klarheit und Dankbarkeit Ihre Stimmung positiv beeinflussen.

Tipp: Wiederholen Sie diese Reflexion mehrmals pro Woche, um bewusst innezuhalten und sich auf das Positive zu konzentrieren.

Rezept: Eiweiß- und Gemüse-Suppe to go (zum Aufgießen)

• Zutaten (für 2 Portionen):
  • 100 g gekochte Linsen (aus der Dose, abgespült)
  • 1 Karotte, fein gewürfelt
  • 50 g Brokkoli, klein gehackt
  • 2 EL gefriergetrocknete Erbsen
  • 1 TL Gemüsebrühepulver (ohne Zusatzstoffe)
  • 1 TL Kurkuma
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

• Zubereitung:
  1. Schichten Sie die Zutaten in ein Schraubglas oder einen wieder verwendbaren Becher mit Deckel. Beginnen Sie mit den gekochten Linsen und fügen Sie danach die Karotten, den Brokkoli und die Erbsen hinzu.
  2. Geben Sie das Gemüsebrühepulver, Kurkuma, Salz und Pfeffer obenauf.
  3. Verschließen Sie das Glas oder den Becher gut und bewahren Sie es bis zum Gebrauch auf.
  4. Zum Verzehr übergießen Sie die Mischung mit 250 ml kochendem Wasser, rühren Sie gut um und lassen Sie die Suppe 5 Minuten ziehen. Genießen Sie die Suppe warm und nährstoffreich.

Gönnen Sie sich heute eine bewusste 5-Minuten-Reflexion und bereiten Sie sich die Eiweiß- und Gemüse-Suppe to go vor. Diese Kombination aus innerer Klarheit und nährstoffreicher Kost wird Sie stärken und Ihren Tag bereichern.

Guten Appetit! 

Britta Kammertöns 💚