Adventskalender · 20. Dezember 2024
Bewegung, die Energie schenkt – Leicht und alltagstauglich Die Vorweihnachtszeit bringt oft viel Hektik mit sich. Eine kurze Bewegungseinheit kann helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Hier finden Sie eine einfache Bewegungsroutine und ein passendes Rezept, um den Körper optimal zu unterstützen. Regelmäßige Bewegung, auch in kurzen Einheiten, steigert die Durchblutung, hebt die Stimmung und stärkt den Körper. Diese sanfte...
Adventskalender · 16. Dezember 2024
Reflexion für Klarheit – Mit einer Suppe to go zum Aufgießen Nehmen Sie sich heute Zeit für eine kurze Reflexion, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu ordnen und Klarheit zu schaffen. Ergänzend dazu gibt es ein nährstoffreiches Suppenrezept, das Sie einfach unterwegs genießen können. Reflexion ist ein kraftvolles Werkzeug, um innezuhalten und bewusst auf die eigenen Gedanken und Gefühle zu schauen. Sie hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen, Herausforderungen zu meistern und dankbar für...
Adventskalender · 11. Dezember 2024
Die Traumwoche planen – Ihr Leben, Ihre Balance Nehmen Sie sich heute Zeit, Ihre Woche so zu gestalten, dass Sie sich darin wohlfühlen. Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Prioritäten zu erkennen und Ihre Woche aktiv nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten. Übung: Ihre Traumwoche planen Die Basis setzen: Nehmen Sie sich einen Wochenkalender (digital oder auf Papier). Teilen Sie die Tage in grobe Zeitblöcke ein: Morgen, Mittag, Nachmittag und Abend. Das Pflichtprogramm eintragen: Starten Sie mit...
Adventskalender · 10. Dezember 2024
IHRE STÄRKEN BEWUSST WAHRNEHMEN Nehmen Sie sich heute Zeit, Ihre persönlichen Stärken zu erkennen und zu würdigen. Diese Übung hilft Ihnen, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ein positives Gefühl für sich selbst zu entwickeln. Unsere innere Wahrnehmung beeinflusst, wie wir mit Herausforderungen umgehen und unser Leben gestalten. Indem Sie Ihre Stärken bewusst machen, fördern Sie ein gesundes Selbstwertgefühl und schaffen die Grundlage für Selbstvertrauen und Resilienz. Die...
Adventskalender · 09. Dezember 2024
Heute richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die täglichen Leistungen Ihres Körpers. Diese Dankbarkeitsübung hilft Ihnen, Ihren Körper zu würdigen und eine positive Verbindung zu ihm aufzubauen. Unser Körper ist ein Wunderwerk, das unermüdlich für uns arbeitet. Indem wir uns bewusst machen, was unser Körper tagtäglich leistet, stärken wir die Verbindung zu ihm und bauen negative Gedanken ab. Dankbarkeit für den eigenen Körper fördert Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge. Übung:...
Adventskalender · 08. Dezember 2024
Richten Sie heute Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken. Diese Übung hilft Ihnen, negative Glaubenssätze zu erkennen und in positive, kraftvolle Gedanken umzuwandeln. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und handeln. Indem wir belastende Gedanken bewusst wahrnehmen und umformulieren, können wir unser Wohlbefinden steigern und unsere innere Kraft aktivieren. Die Übung „Gedanken sind wirkende Kräfte“ fördert Selbstreflexion und gibt Ihnen ein Werkzeug an die Hand, mit dem...
Adventskalender · 06. Dezember 2024
NEHMEN SIE SICH HEUTE BEWUSST ZEIT FÜR IHRE MAHLZEIT. ACHTSAMES ESSEN VERBINDET GENUSS MIT SELBSTFÜRSORGE UND HILFT IHNEN, IHREN KÖRPER BESSER WAHRZUNEHMEN. Achtsames Essen bedeutet, das Essen mit allen Sinnen wahrzunehmen und den Moment zu genießen. Es hilft, das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl wiederzuentdecken, Stress zu reduzieren und sich mit Dankbarkeit zu nähren. Studien zeigen, dass achtsames Essen auch dabei helfen kann, emotionale Essmuster zu erkennen und zu...
Adventskalender · 05. Dezember 2024
Frische Luft für mehr Klarheit Machen Sie sich bereit, neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. Ein Power-Walk ist die perfekte Möglichkeit, Stress abzubauen und frische Luft zu genießen. Bewegung an der frischen Luft regt den Kreislauf an, hebt die Laune und hilft, den Kopf frei zu bekommen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Stress abbauen und Ihre Konzentration verbessern. Besonders in der Winterzeit gibt Ihnen das Tageslicht zusätzlich Energie und stärkt Ihre Abwehrkräfte....