Adventskalender · 20. Dezember 2024
Bewegung, die Energie schenkt – Leicht und alltagstauglich Die Vorweihnachtszeit bringt oft viel Hektik mit sich. Eine kurze Bewegungseinheit kann helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Hier finden Sie eine einfache Bewegungsroutine und ein passendes Rezept, um den Körper optimal zu unterstützen. Regelmäßige Bewegung, auch in kurzen Einheiten, steigert die Durchblutung, hebt die Stimmung und stärkt den Körper. Diese sanfte...
Adventskalender · 19. Dezember 2024
Stressfrei durch die Vorweihnachtszeit – Tipps und Rituale für mehr Leichtigkeit Die Vorweihnachtszeit ist wunderschön, aber oft auch hektisch. Sie erhalten heute kleine Rituale und ein wohltuendes Rezept, damit Sie Ihre Energie bewahren und die Magie der Weihnacht genießen können. Mit gezielten Ritualen und einfachen Umsetzungen können Sie inmitten des Trubels Ruhe bewahren und sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist: Ihr Wohlbefinden und die Freude an der Weihnachtszeit....
Adventskalender · 17. Dezember 2024
Ein 10-Minuten-Sportprogramm für Einsteiger Bringen Sie mit diesem leichten und spaßigen Sportprogramm frischen Schwung in Ihren Alltag! Perfekt für absolute Einsteiger und komplett im Stehen durchführbar. Ergänzend dazu gibt es ein Rezept für ein selbstgemachtes isotonisches Getränk, das Ihren Körper nach dem Training optimal unterstützt. Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskeln und hebt die Stimmung. Dieses kurze, niedrigschwellige Programm eignet sich für jeden...
Adventskalender · 16. Dezember 2024
Reflexion für Klarheit – Mit einer Suppe to go zum Aufgießen Nehmen Sie sich heute Zeit für eine kurze Reflexion, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu ordnen und Klarheit zu schaffen. Ergänzend dazu gibt es ein nährstoffreiches Suppenrezept, das Sie einfach unterwegs genießen können. Reflexion ist ein kraftvolles Werkzeug, um innezuhalten und bewusst auf die eigenen Gedanken und Gefühle zu schauen. Sie hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen, Herausforderungen zu meistern und dankbar für...
Adventskalender · 14. Dezember 2024
Kurz Energie tanken – Mit Achtsamkeit und einer Suppe to go Heute kombinieren wir Bewegung, Achtsamkeit und eine leckere Mahlzeit, die Sie mitnehmen können. Diese einfache Übung hilft Ihnen, den Tag voller Energie zu starten und sich gleichzeitig auf das Wesentliche zu konzentrieren. Eine kurze, bewusste Bewegungseinheit bringt den Kreislauf in Schwung und steigert Ihre Aufmerksamkeit. Indem Sie Ihren Geist und Körper in Einklang bringen, schaffen Sie eine ideale Basis für den Tag. Die...
Adventskalender · 13. Dezember 2024
Gute Laune in Sekunden – Schnell, lustig und wirksam Heute steht alles im Zeichen von Spaß und schneller Freude! Probieren Sie diese einfache Technik aus, die sofort Ihre Laune hebt und Ihre Dopaminausschüttung ankurbelt. Lachen und Bewegung setzen Glückshormone frei, die uns sofort besser fühlen lassen. Mit einer kurzen und unterhaltsamen Aktivübung können Sie Stress abbauen, Ihre Stimmung verbessern und den Tag mit einem positiven Gefühl fortsetzen. Es geht darum, in wenigen Sekunden...
Adventskalender · 10. Dezember 2024
IHRE STÄRKEN BEWUSST WAHRNEHMEN Nehmen Sie sich heute Zeit, Ihre persönlichen Stärken zu erkennen und zu würdigen. Diese Übung hilft Ihnen, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ein positives Gefühl für sich selbst zu entwickeln. Unsere innere Wahrnehmung beeinflusst, wie wir mit Herausforderungen umgehen und unser Leben gestalten. Indem Sie Ihre Stärken bewusst machen, fördern Sie ein gesundes Selbstwertgefühl und schaffen die Grundlage für Selbstvertrauen und Resilienz. Die...
Adventskalender · 08. Dezember 2024
Richten Sie heute Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken. Diese Übung hilft Ihnen, negative Glaubenssätze zu erkennen und in positive, kraftvolle Gedanken umzuwandeln. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und handeln. Indem wir belastende Gedanken bewusst wahrnehmen und umformulieren, können wir unser Wohlbefinden steigern und unsere innere Kraft aktivieren. Die Übung „Gedanken sind wirkende Kräfte“ fördert Selbstreflexion und gibt Ihnen ein Werkzeug an die Hand, mit dem...
Adventskalender · 05. Dezember 2024
Frische Luft für mehr Klarheit Machen Sie sich bereit, neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. Ein Power-Walk ist die perfekte Möglichkeit, Stress abzubauen und frische Luft zu genießen. Bewegung an der frischen Luft regt den Kreislauf an, hebt die Laune und hilft, den Kopf frei zu bekommen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Stress abbauen und Ihre Konzentration verbessern. Besonders in der Winterzeit gibt Ihnen das Tageslicht zusätzlich Energie und stärkt Ihre Abwehrkräfte....